Die fünf wichtigsten Vorteile von Vitamin B6
Der Vitamin B6 oder Pyridoxin, gehört zu den B-Komplex und es ist ein wasserlösliches Vitamin, also speichert der Körper es nicht, sondern entsorgt die überschüssigen Mengen im Urin; weshalb es wichtig ist, es in einer täglichen Quote zu konsumieren.
Sie konsumieren es unter anderem im Eigelb von Eiern, Leber, fettem Fisch (wie Sardinen), Avocado, Milchprodukten, Vollkornprodukten, Hefen und Trockenfrüchten.
Sein Fehlen hängt normalerweise mit Müdigkeit, Depressionen und anderen Stimmungs- und psychiatrischen Problemen, Taubheit in den Extremitäten, Schwindel, Schwindel und sogar Übelkeit und Erbrechen zusammen.
Wenn Sie ein Erwachsener sind, benötigen Sie 1,6 mg täglich, Kinder benötigen durchschnittlich 0,5 mg, die nach 3 Jahren ansteigen, und Sie sollten es konsumieren, weil:
Fördert das Immunsystem
Es ist mit der Produktion von ungefähr hundert Enzymen verbunden, darunter diejenigen, die direkt daran beteiligt sind die Produktion von Antikörpern , die notwendig sind, um eine stabile Gesundheit aufrechtzuerhalten.
In diesem Sinne zeigen verschiedene Studien wichtige Beiträge zur Gesundheit von Patienten mit Immunschwächekrankheiten.
Unterstützt neurologische Funktionen
Es ist als Coenzym für die Produktion von Neurotransmittern verantwortlich Stimmungsregulierung wie Serotonin und die Synthese von Dopamin, Adrenalin und Norepinephrin.
Darüber hinaus beobachten verschiedene Studien, dass eine Person mit einem angemessenen B6-Spiegel ein besseres Gedächtnis aufweist.
produziert Hämoglobin
In seiner aktiven Form (Pyridoxalphosphat) fungiert es als Coenzym bei der Synthese von Häm, einem essentiellen Bestandteil, der Eisen transportiert und in roten Blutkörperchen für die Hämbildung verantwortlich ist Sauerstofftransport .
Es wurde beobachtet, dass die Blutzellen bei optimalen B6-Spiegeln im Durchschnitt eine größere Menge Sauerstoff aufnehmen und abgeben, was auch mit bestimmten Verbesserungen bei kardiovaskulären Diagnosen zusammenhängen kann.
baut Eiweiß ab
Diese Eigenschaft wird für Hochleistungssportler und Personen, die aus verschiedenen Gründen unter a proteinreiche Ernährung .
Pyridoxin wirkt wie Coenzym, um gespeicherte Proteine zu verstoffwechseln und degradieren sie für ihre korrekte Verwendung; Ein Tropfen in ihnen verursacht Unbehagen im Zusammenhang mit dem oben genannten Überschuss.
Gleicht den Zuckerspiegel aus
Mehrere Studien an Diabetespatienten beobachten, dass dies bei ihrem Konsum normalerweise notwendig ist ein geringerer Insulinverbrauch , da es auch Glykogenphosphorylase kanalisiert, die mit der Freisetzung von Glukose zusammenhängt.
Während noch mehr Forschung erforderlich ist, um die endgültigen Auswirkungen zu bestimmen, wird das Glukosegleichgewicht weithin mit Entmutigungsgefühlen, Müdigkeitsgefühlen und anderen oft vagen Beschwerden in Verbindung gebracht.
Obwohl Fälle selten sind und die Forschung darauf hindeutet, dass die meisten Menschen außerhalb von Entwicklungsländern genug von ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, kann Ihr B6-Spiegel niedrig sein.
Ursachen sind unter anderem der Konsum bestimmter Verhütungsmittel, Medikamente, eine zu eiweißreiche Ernährung, die das erreichte Kontingent erschöpft und als Folge der Stoffwechselveränderungen in der schwangerschaft .