5 beneficios clave que le aporta el triptófano a tu organismo
¿Qué es el triptófano? Conocido como el aminoácido de la felicidad, se ha ganado este sobrenombre por sus poderosos efectos sobre nuestro bienestar físico y mental. Sigue leyendo si quieres conocer todos sus beneficios.
¿Qué es el triptófano?
El triptófano, que está entre los aminoácidos básicos de nuestro código genético, es uno de los elementos más conocidos y estudiados en los últimos años. Funcionalmente, interviene de manera decisiva en actividades tan importantes como la transmisión nerviosa y en muchos otros procesos biológicos de nuestro organismo.
Como sucede con otros aminoácidos esenciales, nuestro cuerpo no genera triptófano, así que necesitamos adquirirlo con la alimentación. En este caso, está presente en los lácteos, el chocolate, los cacahuetes, el pollo, la clara del huevo, el pescado o las semillas de girasol.
Beneficios del triptófano
Sus beneficios están relacionados con la producción de dos hormonas clave: la melanina y la serotonina. La primera es imprescindible para regular el sueño, por lo que dormimos peor sin ella. La segunda está implicada directamente en los estados de felicidad.
Por lo tanto, el triptófano se encarga de producir neurotransmisores, elementos químicos capaces de conectar unas neuronas con otras para transmitir órdenes. Esas instrucciones son, por ejemplo, dormir o estar alegres. En este sentido, la influencia del triptófano en esos procesos es clave y, sin él, nuestro bienestar disminuye de forma considerable.
Por otro lado, has de saber que es imprescindible en la producción de la vitamina B3, también llamada niacina. Este compuesto tiene un papel crucial en el metabolismo de las células y en la reparación del ADN.
Además, se ha demostrado que el triptófano resulta muy útil para reducir la obesidad, puesto que, gracias a la serotonina, controla la ansiedad. También disminuye los niveles de insulina en la sangre, ayuda al sistema inmunitario y minimiza los dolores de cabeza. Incluso se ha relacionado con beneficios en el tratamiento del síndrome disfórico menstrual.
Triptófano con magnesio, una combinación perfecta
Para lograr todos estos beneficios, nuestro organismo necesita disponer de triptófano, y una de las formas más interesantes de adquirirlo es combinarlo con magnesio. Este es un mineral vinculado a más de 300 funciones bioquímicas del cuerpo y considerado básico en una alimentación sana.
Entre sus misiones, se encuentran algunas tan importantes como el desarrollo del sistema inmunitario o de los músculos. También ayuda a mantener el ritmo cardiaco, ajusta la glucosa y contribuye a producir energía y proteínas.
Ante estas propiedades, es fácil comprender que la combinación de triptófano con magnesio es una solución imbatible. Por este motivo, resultan muy recomendables los suplementos alimenticios que incluyen ambos productos y que se pueden encontrar en forma de comprimidos. Estas pastillas ofrecen las dosis diarias necesarias para complementar una dieta sana y dotar al organismo de estos elementos tan importantes.
Ahora que sabes qué es el triptófano y dónde se encuentra, has de asegurarte de que lo ingieres en las cantidades oportunas para que tu organismo siempre disponga de él. Lo notarás tanto en tu estado de ánimo como en tu salud.