5 avantages clés que le tryptophane apporte à votre corps
Qu'est-ce que le tryptophane ? connu comme le acide aminé du bonheur , a mérité ce surnom pour ses puissants effets sur notre bien-être physique et mental. Continuez à lire si vous voulez connaître tous ses avantages.
Qu'est-ce que le tryptophane ?
Le tryptophane, qui fait partie des acides aminés de base de notre code génétique , est l'un des éléments les plus connus et les plus étudiés ces dernières années. Fonctionnellement, il intervient de manière décisive dans des activités aussi importantes que la transmission nerveuse et dans de nombreux autres processus biologiques de notre organisme.
Comme pour les autres acides aminés essentiels, notre corps ne fabrique pas de tryptophane, nous devons donc l'acquérir par alimentation . Dans ce cas, il est présent dans les produits laitiers, le chocolat, les cacahuètes, le poulet, le blanc d'œuf, le poisson ou les graines de tournesol.
Avantages du tryptophane
Ses bienfaits sont liés à la production de deux hormones clés : mélanine et sérotonine . Le premier est essentiel pour réguler le sommeil, donc on dort moins bien sans lui. La seconde est directement impliquée dans les états de bonheur.
Par conséquent, le tryptophane est responsable de la production les neurotransmetteurs , éléments chimiques capables de relier certains neurones à d'autres pour transmettre des ordres. Ces instructions sont, par exemple, dormir ou être heureux. En ce sens, l'influence du tryptophane sur ces processus est essentielle et, sans lui, notre bien-être diminue considérablement.
Par contre, il faut savoir qu'il est essentiel dans la production du vitamine B3 , également appelée niacine. Ce composé a un rôle crucial dans le métabolisme cellulaire et la réparation de l'ADN.
De plus, le tryptophane s'est révélé très utile pour réduire l'obésité , puisque, grâce à la sérotonine, il contrôle l'anxiété. Il abaisse également les niveaux d'insuline dans le sang, soutient le système immunitaire et minimise les maux de tête. Il a même été associé à des avantages dans le traitement du syndrome dysphorique menstruel.
Tryptophane avec magnésium, une combinaison parfaite
Pour obtenir tous ces avantages, notre corps a besoin de tryptophane, et l'un des moyens les plus intéressants de l'acquérir est de le combiner avec magnésium . Il s'agit d'un minéral lié à plus de 300 fonctions biochimiques du corps et considéré comme fondamental dans une alimentation saine.
Parmi ses missions, il en est d'aussi importantes que le développement de la système immunitaire ou les muscles. Il aide également à maintenir la fréquence cardiaque, à ajuster la glycémie et à produire de l'énergie et des protéines.
Compte tenu de ces propriétés, il est aisé de comprendre que la combinaison de tryptophane avec magnésium est une solution imbattable. Pour cette raison, il est fortement recommandé Compléments alimentaires qui comprennent les deux produits et que l'on peut trouver sous forme de comprimés. Ces pilules offrent les doses quotidiennes nécessaires pour compléter une alimentation saine et fournir à l'organisme ces éléments importants.
maintenant que tu sais qu'est-ce que le tryptophane et où il se trouve, vous devez vous assurer que vous l'ingérez dans les quantités appropriées pour que votre corps l'ait toujours. Vous le remarquerez à la fois dans votre humeur et dans votre santé.
