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Les cinq principaux avantages de la vitamine B6

La vitamine B6 ou Pyridoxine, appartient à la Complexe b et c'est une vitamine hydrosoluble, donc le corps ne la stocke pas, mais élimine les quantités excédentaires dans l'urine; c'est pourquoi il est indispensable de le consommer en quota journalier.

Vous le consommez dans le jaune d'œuf, le foie, les poissons gras (comme les sardines), l'avocat, les produits laitiers, les grains entiers, les levures et les fruits secs, entre autres aliments.

Son absence est généralement liée à la fatigue, à la dépression et à d'autres problèmes d'humeur et psychiatriques, à l'engourdissement des extrémités, aux étourdissements, aux vertiges et même aux nausées et vomissements.

Si vous êtes un adulte, vous avez besoin de 1,6 mg par jour, les enfants auront besoin en moyenne de 0,5 mg qui augmenteront après 3 ans et vous devriez en consommer car :

Favorise le système immunitaire

Elle est liée à la production d'une centaine d'enzymes, parmi lesquelles celles directement impliquées dans la production d'anticorps , nécessaires au maintien d'une santé stable.

En ce sens, diverses études montrent des contributions importantes à la santé des patients atteints de maladies d'immunodéficience.

Soutient les fonctions neurologiques

Il est impliqué en tant que coenzyme dans la production de neurotransmetteurs responsables de régulation de l'humeur tels que la sérotonine et la synthèse de la dopamine, de l'adrénaline et de la noradrénaline.

De plus, diverses études observent qu'un individu avec des niveaux adéquats de B6 présentera une meilleure mémoire.

produit de l'hémoglobine

Sous sa forme active (pyridoxal phosphate), il agit comme coenzyme dans la synthèse de l'hème, un composant essentiel qui transporte le fer et qui est responsable, dans les globules rouges, de la transport d'oxygène .

Il a été observé qu'avec des niveaux optimaux de B6, les cellules sanguines captent et libèrent en moyenne une plus grande quantité d'oxygène, ce qui peut également être lié à certaines améliorations des diagnostics cardiovasculaires.

décompose les protéines

Ce trait sera d'une plus grande importance pour les athlètes de haut niveau et les individus qui, pour différentes raisons, sont sous une régime hyperprotéiné .

La pyridoxine fonctionne comme coenzyme pour métaboliser les protéines stockées et les dégrader pour leur bon usage ; une baisse de ceux-ci provoquera une gêne liée à l'excès précité.

Équilibre les niveaux de sucre

Plusieurs études sur des patients diabétiques observent que dans le cadre de leur consommation, il faut généralement une moindre consommation d'insuline , puisqu'elle canalise également la glycogène phosphorylase, liée à la libération de glucose.

Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour déterminer ses effets ultimes, l'équilibre glycémique est largement associé à des émotions de découragement, à des sentiments de fatigue et à d'autres maux souvent vagues.

Bien que les cas soient rares et que les recherches tendent à suggérer que la plupart des individus en dehors des pays en développement consomment suffisamment de leur alimentation quotidienne, vous pouvez avoir une faible teneur en vitamine B6.

Les causes sont parmi la consommation de certains contraceptifs, de médicaments, une alimentation trop riche en protéines qui épuise le quota obtenu et par suite de la changements métaboliques de la grossesse .