Anzeichen, bei denen Ihr Körper Sie auf Magnesiummangel hinweist

Würden Sie wissen, wie man die erkennt Mangel an Magnesium in deinem Körper? Wir geben Ihnen alle Schlüssel, um es zu erkennen und Ihren Gesundheitszustand zu stärken.

Was sind die Symptome eines Magnesiummangels?

Es gibt verschiedene Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet, wenn der Magnesiumspiegel niedriger als erwünscht ist. Beachten Sie die häufigsten:

• Muskelprobleme wie Zittern, Krämpfe, Kribbeln oder Taubheit der Extremitäten.
• Müdigkeit und Kraftlosigkeit um sich Ihrer gewohnten Routine zu stellen.
• Kopfschmerzen und Bluthochdruck . Wenn Sie nicht genug Magnesium haben, schmerzt Ihr Kopf mehr, weil Ihr Blutdruck steigt. Auch Schmerzen im Kieferbereich sind häufig.
• Stimmungsschwankungen und mehr Angst . Alles stört Sie, Ihre Nervosität steigt und Sie können eine leichte Depression verspüren.
• Schlaflosigkeit . Es wird für Sie schwierig sein, normal zu schlafen, da Sie eher zu Hyperaktivität neigen.
• A Veränderung der Darmpassage . Magnesium hat eine abführende Wirkung, ein niedriger Gehalt verursacht Darmkontraktion und Verstopfung.

Die Ursachen, die einen Magnesiummangel verursachen können

Der Mangel an Magnesium und sein Ursachen Sie verdienen Ihre volle Aufmerksamkeit. Wenn Sie die oben genannten Symptome bemerkt haben, kann dies folgende Ursachen haben:

• A nährstoffarme Ernährung .
• Eine Zeitspanne von Durchfall Chronik.
• Änderungen der Stoffwechsel und Nierenfunktion.
• Ein Syndrom, das Ihre verhindert Körper nimmt nicht auf Nährstoffe richtig.
• A hoher Alkoholkonsum .
• Verbrauch von diuretische Medikamente .
• ein Übermaß Schwitzen ohne berechtigten Anlass.
• Die Verwirklichung von sportliche Aktivitäten die eine ziemlich hohe körperliche Anstrengung erfordern.
• Sei schwanger .

Wie kann man das verlorene Magnesium zurückgewinnen?

Auch wenn Sie es nicht wissen, nehmen Sie Magnesium täglich ein, solange Ihre Ernährung am besten geeignet ist. Wir überprüfen einige der Lebensmittel, die Sie häufiger konsumieren sollten:

• Er dunkle Schokolade Nur 100 Gramm dunkle Schokolade erhalten einen Beitrag von 500 Milligramm Magnesium.
• Gemüse wie Kopfsalat, Mangold und Spinat, sowie andere grüne Blätter sind sehr zu empfehlen. Fügen Sie andere Optionen wie Sprossen, Spargel, Artischocken und Brokkoli hinzu.
• verschiedene Früchte wie Feigen, Avocados und Bananen.
• Hülsenfrüchte wie Bohnen, Bohnen und Linsen muss man sie oft essen.
• Der Getreide Sie sollten immer umfassend sein.
• Haselnüsse und Mandeln um zwei der empfehlenswertesten Nüsse zu nennen.
• Edamame (mit etwas Salz gekocht).

Zur Verdeutlichung: Erwachsene Männer sollten mindestens 400 mg und maximal 420 mg Magnesium zu sich nehmen. Erwachsene Frauen sollten mindestens 310 mg und maximal 320 mg einnehmen. Denken Sie an diese Zahlen, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Mineral einnehmen, damit Sie allmählich das am besten geeignete Niveau erreichen.

Jetzt, da Sie wissen, was die verursacht Magnesiummangel , seine Ursachen und wie man es wieder herstellt, es liegt an Ihnen, sich um sich selbst zu kümmern. Stellen Sie Ihre Ernährung um, setzen Sie auf ein Nahrungsergänzungsmittel und beginnen Sie, sich von Symptomen zu verabschieden, die Ihre Lebensqualität einschränken. Ich bin mir sicher, dass Sie den Unterschied leicht bemerken werden und dass Sie sich im Alltag stärker und lebendiger fühlen werden.